KRĘGOSŁUP - JAK UNIKNĄĆ BÓLU PLECÓW W PODRÓŻY?
Kręgosłup nie lubi długich podróży w jednej pozycji, męczy się. Jednak ból pleców może się pojawić nie tylko w czasie wielogodzinnej jazdy za kierownicą. Jeśli nie będziesz przestrzegać kilku zasad, twojemu kręgosłupowi zaszkodzi nawet codzienna półgodzinna jazda do pracy,
Aby wyeliminować ból kręgosłupa i bóle mięśni w czasie wakacyjnej podróży samochodem:
1. Ustaw siedzenie tak, aby wszystkie urządzenia były w zasięgu twojej ręki.
2. Jeśli samochód nie ma odpowiednio wyprofilowanego fotela, do podparcia lędźwiowego odcinka używaj wałka z gąbki, w innym wypadku w czasie podróży będzie ci towarzyszył ból kręgosłupa, szczególnie bóle lędźwiowe, a także ból całych pleców.
3. Umocuj na fotelu nakładkę z drewnianych koralików. To idealny masaż, na który nie potrzebujesz dodatkowego czasu.
4. Wchodząc do auta, najpierw usiądź, a dopiero potem wsuń nogi. Dzięki temu zminimalizujesz boczne przechyły kręgosłupa, których on bardzo nie lubi.
5. Podczas długiej podróży samochodem zakładaj na szyję poduszkę-rogalik z miękkiej gąbki, która będzie podtrzymywała kręgosłup szyjny.
6. Na długich trasach nie zapominaj o przerwach dla rozruszania kości i mięśni.
7. Podczas postoju wysiądź z auta, zrób kilka skłonów, przysiadów, pobiegaj w miejscu, podnosząc wysoko kolana, uderzając piętami w pośladki.
Źródło:http://forum.e-masaz.pl/viewtopic.php?t=3694